El sedentarismo, el mal de nuestros días

Uno de los peores hábitos que llegamos a tener en nuestra vida es el sedentarismo, ya que por el estilo de vida actual, principalmente a los que trabajan en oficinas o lugares en donde se pasa la mayor parte del tiempo sentado puede llegar a provocar problemas de salud que con el tiempo pueden empeorar si es que no se cambian los hábitos diarios como es subir las escaleras y no usar el elevador y similares.

Vida sedentaria

Pero algo que muchas personas no tomamos en cuenta es que hacer ejercicio una vez al día no es suficiente si es que todo el tiempo posterior o anterior se lleva un estilo sedentario, debemos de comenzar a cuidar nuestra salud como es que cuidamos nuestro patrimonio, a nuestra pareja, familiares, etc.

En un nuevo estudio se llegó a la conclusión que el tiempo sedentario es la principal causa de mortalidad asociada en enfermedades cardiovasculares, por lo tanto si es que entrenas o te ejercitas una o dos horas al día y pasas todo el tiempo después como una persona sedentaria hará que esa actividad física tenga poco impacto en tu salud.

La solución no es hacer más ejercicio sino disminuir el tiempo sedentario como por ejemplo en lugar de moverse en vehículo podrías cambiarlo por la bicicleta en caso de que te sea posible, además se recomienda caminar dos minutos cada hora puede contrarrestar los efectos de varias horas sentado.

Algunas otros consejos que podremos darte es que si recibes una llamada puedes hacerlo de pie o caminando, jugar videojuegos que requieran actividad física, hacer tareas del hogar o el trabajo de pie, ceder el asiento en el transporte público, usar las escaleras en lugar del elevador. Quizás sean cosas que parezcan sin importancia, pero a la larga estaremos creando buenos hábitos que impactaran de forma positiva en nuestra salud.

Las frutas que te ayudan a cuidar la piel

Tener una piel sana a veces puede ser todo un desafío ya que prácticamente todo influye, desde la actividad física que realizamos, el clima, el agua que bebemos, es decir, casi todo. Pero hay pequeñas cosas que podemos utilizar para mejorar la salud de nuestra piel y sin la necesidad de comprar costosas cremas y tratamientos. Ahora te compartiremos un artículo de Latinos con algunas técnicas para mejorar la piel.

Cuidado de la piel

Como la ya leyeron en el título del artículo, las frutas pueden influir mucho en la forma de como cuidar la piel. La naranja, esta fruta es rica en vitamina C la cual ayuda a mantener sana la piel, retrasa el envejecimiento y es un gran antioxidante. La sandia, su consumo es ideal para hidratar y humectar la piel ya que es rica en agua, además de contener vitamina A y C. Ayuda a mantener o recuperar la luminosidad y suavidad de la piel.

Papaya, una de las mejores frutas que podemos consumir ya que además de contener gran cantidad de agua también cuenta con vitamina C, betacaroteno y aminoácidos básicos que ayudan a retrasar en envejecimiento de la piel, combatir las manchas y a eliminar lo opaco de la piel. La fresa también es una de las más completas ya que en ella podemos encontrar vitamina C y A, calcio, yodo, hierro, magnesio. Esta nos ayuda a eliminar los excesos de grasa en la piel, combatir el acné, eliminar las manchas.

¿A que puede deberse el dolor de dientes?

Todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado dolor de dientes y pueden existir varias razones, incluso por la etapa de vida en la que nos encontremos ya que si estamos mudando de dientes o cualquier otra, pero si en este momento eres de esas personas que presenta esos problemas es posible que se deba a esta razón y te aseguramos que te sorprenderá ya que es el principio de muchos problemas que pueden darse en tu dentadura.

Dolor de dientes

En Lideres encontramos un interesante artículo que recientemente fue publicado por el Instituto de Investigación Sir John Walsh de la Universidad de Otago, en donde exponen uno de los problemas que dan pie a tener muchos problemas de salud en la boca. Las personas que acostumbran a dormir con la boca abierta son más propensos a desarrollar problemas en su dentadura y a continuación te explicaremos la razón de esto.

El experimento que realizaron se pudo realizar gracias a la participación de 10 voluntarios de los cuales 5 tuvieron que usar una pinza en la nariz para obligarlos a respirar por la boca una vez que estaban durmiendo, el resultado fue muy rápido ya que en solo 4 días pudieron comprobar que el pH oral de los voluntarios con pinza disminuyo hasta en un 3.6 de un 7 que es el neutro, lo cual fomenta que el esmalte de los dientes comience a desmineralizarse y eso provoca caries, sensibilidad al frío y calor, etc.

Gracias a estos lideres en Salud ahora sabemos que es más saludable respirar por la nariz cuando estamos durmiendo, no solo no roncaremos sino que también nos ahorraremos problemas en la dentadura.

Estudia un Master en intervención Psicopedagogica

Vivimos en una época donde nos encontramos repletos de información y aún más estamos rodeados de distracciones que dificultan el aprendizaje hoy en día, es por eso que es necesario dar una respuesta efectiva a las necesidades de aprendizaje, especialmente en niños y adolescentes.

Master

El reto que se plantea en el Máster en Intervención Psicopedagógica es ayudar a reforzar y mejorar la capacidad del docente en los sistemas educativos ya que es necesario mantenerse actualizado y desarrollar nuevas prácticas eficientes para afrontar los retos de la realidad cognitiva, social y moral del niño o el adolescente.

Cualquier persona que tenga un perfil afín en servicios de apoyo a instituciones educativas, psicología, pedagogía, etc. Podrá realizar el master y así mismo lograr la detección, diagnostico e intervención en trastornos que dificulten el aprendizaje y/o la conducta del niño o el adolescente.

En la actualidad no es suficiente con solo estudiar una carrera universitaria ya que debemos estar actualizados en todo lo que nos rodea, principalmente en el área en la que nos dedicamos y aún más si es enfocada a trabajar con otras personas.

Tips para combatir al cigarro

Uno de los grandes males que afectan a millones de personas en todo el mundo es la adicción al tabaco, quizás en un comienzo parezca un tanto inofensivo pero a la larga puede resultar fatal para nuestro cuerpo ya que al contener tantos químicos nos hace propensos a contraer con mayor facilidad decenas de enfermedades y entre ellas el cáncer. Además claro de que también puede representar un mal para nuestra economía.

Cigarro electrónico

Una buena forma para reducir el consumo es mediante el cigarrillo electrónico para dejar de fumar ya que existen muchos de ellos que nos permite consumir una pequeña dosis de nicotina dejando de lado todos los demás químicos como el alquitrán que se encuentran presentes en el cigarro común.

Parches para dejar de fumar, si bien no le caen de lo mejor a todo el mundo si son de gran ayuda cuando se desea eliminar por completo el hábito de fumar ya que nos proveen de una dosis de nicotina para que nuestro cuerpo no sienta el cambio.

Estas dos opciones son algunas de las mejores y si se combinan pueden resultar muy efectivas en poco tiempo, solo será cuestión de nosotros no volver a acercarnos a ese hábito.