Archivo de marzo, 2011

Baja de peso disminuyendo el tiempo frente a la televisión

¿Será posible que te estés poniendo más gordo por la televisión? Cinco estudios recientes y totalmente independientes confirman que ver más televisión hace que en poco tiempo aumente el tamaño de tu cintura. En uno de esos estudios, quienes veían más televisión estaban inactivos durante más tiempo, comían botabas saladas y azucaradas, y tendían más al ... Sigue leyendo "Baja de peso disminuyendo el tiempo frente a la televisión"

Mejora tu condición física antes de nadar y ahórrate el dolor.

Aprende a nadar mejor, mejora tu condición física antes de saltar a la alberca y ahórrate el dolor de espalda. Muchas personas están convencidas de que la natación puede ayudarles a mejorar una lesión en la espalda, pero existe un peligro muy real para quienes no son profesionales y no están acostumbrados a los embates de ... Sigue leyendo "Mejora tu condición física antes de nadar y ahórrate el dolor."

La gran ventaja de las series gigantes

Se llama super serie cuando haces dos ejercicios, uno después del otro, sin descanso. Y cuando haces tres movimientos seguidos sin descanso, se denomina serie triple. Pero cuando haces 4 ejercicios o más, uno después de otro sin descanso, a este se le llama una “serie gigante”. Sus ventajas son: Las series gigantes se pueden utilizar ... Sigue leyendo "La gran ventaja de las series gigantes"

Beta Alanina: Aumenta tu potencia y fuerza en el gimnasio

Hay diversos estudios que muestran que en poco tiempo la beta alanina puede incrementar los niveles de carnosina muscular hasta en un 60%, incluso en 4 semanas; y al cabo de 10 semanas, aumentar en un 80%. Y es que contar con altos niveles de carnosina en el músculo estriado puede ser una gran ventaja, ... Sigue leyendo "Beta Alanina: Aumenta tu potencia y fuerza en el gimnasio"

Quecetina: Más energía, mejores rutinas de ejercicios

Seguro haz escuchado el viejo adagio de que “una manzana al día evita la visita al médico”. Estudios más recientes acaban de dejar en claro que el fitoquímico quercetina, que contiene la cascara de las manzanas, uvas, la cebolla roja y otras frutas y verduras, también contribuyen a tener mejores rutinas de ejercicios. Los investigadores de ... Sigue leyendo "Quecetina: Más energía, mejores rutinas de ejercicios"