Archivo de septiembre, 2011

Alimentos que te ayudan a hidratarte

HIDRATACIÓN COMESTIBLE Si el agua simple no te convence para complementar tu dosis diaria de hidratación, y sabes que tomar refresco perjudicará tu silueta y salud, te ofrecemos otras maneras de hidratarte –y de paso nutrir- tu cuerpo. Sin embargo, no olvides que debes tomar al menos un litro de agua y compensar el medio litro ... Sigue leyendo "Alimentos que te ayudan a hidratarte"

Aprovecha tu tiempo en el gimnasio

Programa tus intervalos de descanso. Monitoréalos entre cada serie, en media hora puedes realizar a la perfección lo que hasta hoy haces en 60 minutos. Esto aumentará el nivel de hormonas que permiten la construcción de músculo mientras te ejercitas; además, te ayudará a utilizar las reservas de grasa corporal para obtener energía. Intenta descansar sólo ... Sigue leyendo "Aprovecha tu tiempo en el gimnasio"

Selenio: ¿Es conveniente tomar este suplemento alimenticio?

No es necesario, ya que es un mineral que, de forma natural, se encuentra en las nueces, carne roja, pescados y granos. Los suplementos se hicieron famosos en los noventa porque los investigadores creían que ayudaban a prevenir el cáncer de próstata. Sin embargo, un estudio reciente realizado a 35 mil hombres, publicado por la ... Sigue leyendo "Selenio: ¿Es conveniente tomar este suplemento alimenticio?"

¿Cuál es el mejor momento para estirarte?

La respuesta correcta es “antes de que comiences tu rutina de entrenamiento”. Sin embargo, aquí hay un secreto: nada mejor que estirarte antes de ir a la cama. Realizar ejercicios estáticos de flexibilidad previo y después del entrenamiento, así como las sesiones nocturnas aliviarán las tensiones después de un día de trabajo pesado y le ... Sigue leyendo "¿Cuál es el mejor momento para estirarte?"

Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos

Un estudio publicado en abril de 2009 compara la excreción de calcio en varios sujetos que fueron sometidos a distintas condiciones: entrenamiento con pesas en el gimnasio y ejercicios de alto impacto frente a periodos de restricción de la actividad deportiva. Los resultados sugieren que hombres con una actividad moderada excretan menos calcio urinario junto ... Sigue leyendo "Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos"