3 tips para bajar la intensidad de tu entrenamiento



Correr1.- SABER POR QUÉ

Los ejercicios muy exigentes, como el trabajo de velocidad y las carreras largas, imponen al cuerpo un gran nivel de estrés. Correr despacio y relajado de uno a tres días después de esos esfuerzos, hace que la sangre fluya en los músculos, lo cual ayuda a reconstruir el tejido dañado.

2.- SABER CÓMO

Haz carreras simples de hasta dos minutos por cada dos kilómetros y que sean más lentas que tu ritmo normal, o simplemente desaste de tu reloj y corre por esfuerzo. Al correr en esta etapa, debes ser capaz de mantener una conversación sin toser y sin dificultad.

3.- SABER CUÁNDO

¿Te sientes bien en tu día tranquilo? Si sigues un plan de entrenamiento, llévalo letra por letra. Corre la cantidad prescrita de kilómetros y guarda energía para tu próximo trabajo fuerte. Si en dado caso, estás corriendo por diversión o para adquirir buena forma física, corre tan largo o rápido como prefieras.

RECUPERACIÓN PARA NOVATOS

¿Quieres que tus piernas se alivien? Intenta la muy conocida pose de recargar las piernas contra la pared. Recostarte sobre tu espalda con tus piernas perfectamente colocadas hacia arriba, te ayuda a recuperar la velocidad al disparar los fluidos y estirar los tendones.

Deja tu comentario
Tu Comentario