Alimentos que te ayudan a hidratarte



Cuerpo hidratado

HIDRATACIÓN COMESTIBLE

Si el agua simple no te convence para complementar tu dosis diaria de hidratación, y sabes que tomar refresco perjudicará tu silueta y salud, te ofrecemos otras maneras de hidratarte –y de paso nutrir- tu cuerpo. Sin embargo, no olvides que debes tomar al menos un litro de agua y compensar el medio litro faltante con las siguientes frutas y verduras, llenas de líquido vital y de otros beneficios.

Pepino: Bajo contenido calórico, vitamina C (intensifica las funciones inmunológicas), vitamina A (beneficia a la vista), fósforo y magnesio (ayudan al cuidado de tu intestino), alto contenido en fibra (mejora tu digestión), propiedades laxantes.

Jícama: Contiene de 86 a 90% de agua, alto contenido en fibra, vitamina C, calcio, fósforo, potasio, hierro, proteína y lípidos.

Tomate: Cien gramos de tomate aportan solo 18 calorías; la mayor parte de su peso es agua; potasio, magnesio, licopeno, vitaminas B1, B2, B5 y C.

Sandía: Alta en fibra, rica en vitaminas E y C, 90% es agua.

Pera: Vitaminas B1, B2 y niacina (regulan sistemas nervioso y digestivo, protegen piel y pelo, fortalecen el músculo cardiaco), vitaminas A y C, calcio, fósforo, magnesio, hierro, azufre, silicio, sodio y potasio, propiedades astringentes.

Durazno: Potasio, calcio y sodio, vitaminas A, B, C y niacina; efecto laxante y diurético sobre el organismo; limpia los riñones; bajo en calorías; purifica la piel; 88% es agua.

Naranja: Cargada en vitamina C, magnesio (buena presión sanguínea), potasio (salud cardiovascular), betacaroteno (antioxidante que protege tus células), calcio, vitamina B6 (producción de hemoglobina que ayuda a trasportar oxígeno a todo el cuerpo).

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