Aprovecha tu tiempo en el gimnasio



GimnasioPrograma tus intervalos de descanso. Monitoréalos entre cada serie, en media hora puedes realizar a la perfección lo que hasta hoy haces en 60 minutos. Esto aumentará el nivel de hormonas que permiten la construcción de músculo mientras te ejercitas; además, te ayudará a utilizar las reservas de grasa corporal para obtener energía.

Intenta descansar sólo de 30 a 45 segundos entre cada serie si tu objetivo principal es la resistencia; de 60 a 90 segundos si buscas crecimiento muscular; y entre dos y tres minutos si deseas fuerza. Además una buena forma de evitar distracciones en el gimnasio es llevar tu propia música, ya que te impedirá que te pongas a platicar con tus compañeros y así aproveches mejor tu tiempo.

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