Aumenta tus músculos con 30gr de proteína



Ganar musculo

Ábrete camino para tener mejores progresos con una comida a la vez

Los científicos de la Universidad de Texas descubrieron que cuando se consumen 30 gramos de proteína en cada comida, se ayuda al crecimiento de los músculos, tanto o más que cuando se toman 90g. ¿Cuál es la importancia de ello? Evita comidas demasiado abundantes y haz las 6 comidas cada una con porciones más pequeñas, conteniendo la misma proteína. Además asegúrate de incluir licuados proteínicos.

Según explica Dwayne Jackson, doctor en ciencias, debes mezclar de 20 a 30 gramos de suero proteínico aislado, con 5 gramos de creatina en 250ml de Gatorade. Y tomar de 1 a 3 licuados 30 minutos antes del entrenamiento, y otro inmediatamente después, porque al entrenar y tomar estos suplementos se incrementa la masa muscular, la fuerza y el desarrollo de los músculos, según desprende de un estudio publicado en Medicina y Ciencias en Deportes y Ejercicio.

Deja tu comentario
Tu Comentario