Fanny Lu
Hip Hop
Peliculas online
PlagaBlog
Tecnologia
Valle de Bravo
Videos chistosos
Sección: Bajar de peso
Baja de peso más rápido usando estos suplementos
En: Bajar de peso, Suplementos alimenticios
En este artículo: No hay comentarios
PIERDE LA GRASA RÁPIDO, ACELERA TU PÉRDIDA DE PESO CON ESTOS SUPLEMENTOS.
Si a pesar de haber estado trabajando religiosamente en el gimnasio, comiendo bien y siguiendo al pie de la letra el estilo de vida que todos desean, esos últimos kilos de más no se han ido de tu cintura, no te preocupes. Es fácil encontrar ayuda en la tienda local de suplementos alimenticios. Dwayne Jackson, doctor en ciencias, te da dos opciones en suplementos que te pueden ayudarte en tu meta de eliminar grasa.
VENTAJA
Estos dos suplementos no sólo te bajarán de peso. Además verás amplios beneficios a la salud de tu sistema cardiovascular, y aguantarás mejor el esfuerzo.
ACEITE DE LINAZA
La linaza es una de las mejores fuentes de ácido graso esencial ácido alfa linoleico (Omega 3). Con una dieta rica en ácidos grasos esenciales, los aceites de linaza ayudan a la producción de energía, a la secreción de la hormona del crecimiento, a acelerar el metabolismo y quemar grasa. Los suplementos que contienen este aceite beneficiarán mucho a la salud de tu sistema cardiovascular.
Dosis: Dependiendo de la cantidad de aceites grasos esenciales que obtengas en tu dieta, toma de 1 a 4 cucharadas de aceite de linaza diariamente con las colaciones o con las comidas.
ÁCIDO HIDROXICÍTRICO
El ácido hidroxicítrico (HCA) es un extracto de las semillas secas de la fruta Garcinia cambogia, que según se ha demostrado científicamente, incrementa la quema de grasa, aunmenta los niveles de serotonina y causa un cambio bioquímico, de manera que el cuerpo utiliza grasa en lugar de carbohidratos para generar energía. También es un excelente supresor de apetito. Por si fuera poco, hay evidencia de que puede ayudar a promover la secreción de aceticolina (el neurotrasmisor necesario para la contracción del músculo esquelético).
Dosis: Toma 50 mg 3 ó 4 veces al día.
Mantente delgado eligiendo la colación ideal
En: Bajar de peso, Nutrición
En este artículo: No hay comentarios
Ahora podrás disponer de más proteína con una mezcla rica en proteínas y carbohidratos después del entrenamiento.
¿Qué te conviene comer después del entrenamiento? Davis Semper, nutriólogo de Boston nos dice: “La comida más copiosa del día debe ser justo después de tu rutina, porque acabas de gastar en el gimnasio todo el combustible de tu organismo”. Claro esto no es pretexto para comer en exceso o consentirte de más.
Semper dice: “Dado que acabas de terminar tu entrenamiento, tu cuerpo necesita proteína para sintetizar y reparar tus músculos”. Él recomienda que consumas carnes magras y carbohidratos ricos en fibra, por ejemplo, frijoles negros o garbanzos. Semper dice: “La combinación de fibra y proteína después de una rutina de ejercicios debe aportar toda la proteína que vas a necesitar, y la fibra es lo más adecuado para que te sientas lleno durante más tiempo”.
Una tortilla integral con carne de pollo (o res). Frijoles y algo de salsa, es una excelente colación para después del ejercicio. Con tan sólo 4 ingredientes (una tortilla de harina integral, carne magra de pollo, frijoles y salsa) es muy fácil de preparar. Sabe muy bien y te servirá de combustible para tu próxima sesión de ejercicios.
Bajar de peso estimulando el metabolismo
QUEMA MÁS GRASA
Estimula tu metabolismo con alimentos que contengan mucha proteína
Si alguna vez has hecho un esfuerzo en serio para bajar de peso sudando la gota gorda en el gym, comiendo bien y haciendo le cardio necesario, sólo te falta una cosa: tienes que dejar que el metabolismo de tu cuerpo trabaje a tu favor. Científicos australianos confirmaron que si incluyes en tu dieta ciertos alimentos como parte de un plan alimenticio, vas a estimular el metabolismo y quemar más grasa y por lo tanto bajar de peso.
He aquí como funcionó: en lugar del típico tazón de cereal para el desayuno, les prepararon una tortilla de huevo rica en proteínas, con queso y jitomate; para la comida optaron por alimentos altos en carbohidratos y un sándwich de carne.
Lo resultados eran obvios: los participantes que cambiaron su dieta para incluir más proteínas, perdieron más peso. De acuerdo con James Blassey, dietista titulado de Nueva Jersery: “Las comidas que constan de 30 a 35% de proteína, estimulan el metabolismo y hacen que quemes la grasa más rápido.
Para estimular tu metabolismo los expertos recomiendan los siguientes alimentos:
1.- Pechuga de pollo
2.- Carne de venado
3.- Salmón
4.- Huevos
5.- Almendras
6.- Yogurt
7.- Seroproteína
30 tips para quemar calorías todos los días
¿Deseas tener una figura más atractiva y con menos grasa?
La eliminación de la grasa corporal está condicionada por los factores dieta, ejercicio y buena actitud. Pero para tener éxito el cambio debe de darse gradualmente, construyendo día a día nuevos y mejores hábitos: sólo así tendrás más probabilidades de alcanzar y mantener un peso saludable a largo plazo.
30 tips infalibles para perder calorías
1.- Come sentado. Hacerlo de pie o caminando propicia que comas más de lo necesario.
2.- No comas rápido y mastica bien, alrededor de 10 veces. Te sentirás satisfecho con menos alimento, pues la señal de saciedad tarda uno 20 minutos en llegar al cerebro.
3.- No omitas el desayuno. Si comes hasta media mañana o medio día, tu cuerpo cuidará tus reservas grasas como algo muy valioso, disminuyendo el usarlas como fuente de energía. Ahorras grasas aunque no haya ingesta de calorías.
4.- Come más de 3 veces al día. Aunque el número de calorías puede no variar significativamente, tu metabolismo se mantendrá en niveles óptimos, previniendo la acumulación de más grasa.
5.- Come 1 o 2 colaciones saludables entre las comidas principales. Así llegarás a la siguiente comida con menos apetito. Las manzanas, almendras, nueces, o la toronja (especialmente esta fruta disminuye la formación de grasa), son buenas opciones. No estimulan en exceso los mecanismos hormonales del apetito y favorecen la saciedad temprana.
6.- Cambia los aderezos cremosos por aliños y vinagretas. Son recomendables los hechos con jugo de limón, mostaza, yogurt, pimienta y vinagre balsámico; incluso el aceite de oliva es mejor que el ranch, mil islas y otros con Roquefort (cada cucharada de aderezo César equivale a más de 300 kcal).
Hacer pesas te ayuda a deshacerte de la grasa para siempre
DESHAZTE DE LA GRASA PARA SIEMPRE
Deshazte de las superficial y visceral con tan sólo 80 minutos de esfuerzo a la semana.
¿Conoces las variedades de grasa de tu cuerpo? Hay 2 tipos: la que comes y andas cargando contigo bajo el cinturón, y la visceral, que es una especie de colchón que rodea a tus órganos. Nuevos descubrimientos publicados en el boletín Obesidad, indican que la gente que baja de peso (y que incluye a las dos grasas) por medio del levantamiento de pesas, con un total de 80 minutos a la semana, sin olvidar su ración de cardio y que come adecuadamente, pierde 25% más grasa visceral que aquellos que no levantan pesas.
Lo más revelador es que quien incluye un programa de entrenamiento con pesas para volverse más fuerte, no recupera grasa visceral durante todo el año siguiente. ¿Quieres más? Investigadores del colegio superior de Nueva Jersey acaban de descubrir que la gente que entrena con intensidad utilizando pesas, antes de hacer ejercicio cardiovascular, aumentan significativamente sus resultados al quemar grasa. Así que utiliza las pesas, luego ponte a sudar haciendo cardio y come mejor: Verás que en poco tiempo estarás esbelto y fuerte como un roble.