Bajar de peso

Si comes rápido, te llenas de grasa

Come lentamente para que te sientas saciado más tiempo. Para todos aquellos que acostumbran a comer a toda velocidad, quizás sea el momento de soltar el tenedor. Y es que si comes demasiado rápido es seguro que no estés masticando adecuadamente tus alimentos. Estudios recientes realizados en Grecia indican que quieres acostumbran a comer lentamente tienen muchas ... Sigue leyendo "Si comes rápido, te llenas de grasa"

No subestimes el poder de caminar

El acto de caminar no es simplemente una forma de un de un lugar a otro. Así que no te sientas mal por caminar en lugar de usar tu carro, sobre todo si estás pensando en lograr una buena salud, mantener una buena condición física y bajar de peso. Puedes tener todo el entrenamiento cardiovascular ... Sigue leyendo "No subestimes el poder de caminar"

¿Puedes ponerte en forma viendo la televisión?

Pon tu televisor a trabajar en tu favor durante el ejercicio cardiovascular. Todos hemos escuchado la advertencia de que no debes leer o ver la tv cuando haces cardio. Pero si para ti el ejercicio cardiovascular resulta de los más aburrido, te recomendamos leer una revista o ver los deportes en la televisión mientras estás sudando ... Sigue leyendo "¿Puedes ponerte en forma viendo la televisión?"

Derrite la grasa y baja de peso saltando la cuerda

Cuando estabas en primaria, seguramente veías con desprecio a tus compañeras que se ponían a saltar la cuerda durante el recreo. Pero gracias a celebridades como Muhammed Ali y Sylvester Stallone, ahora es uno de los ejercicios obligatorios para el acondicionamiento físico de un atleta, ya que fortalece las articulaciones débiles del cuerpo, derrite mucha ... Sigue leyendo "Derrite la grasa y baja de peso saltando la cuerda"

Quema grasa con cardio a gran intensidad

Completa tu rutina de 40 a 60 minutos al 58% de tu máxima frecuencia cardiaca (MHR); hazlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, de 5 a 6 veces por semana. David Branin, maestro de entrenamiento en Crunch Fitness, en los Ángeles, dice: “Cuando haces ejercicio después de toda una noche de ... Sigue leyendo "Quema grasa con cardio a gran intensidad"