Ejercicio

¿Beber agua durante el entrenamiento engorda?

Al practicar ejercicio, elevamos las pérdida de sales y minerales esenciales para el funcionamiento del metabolismo; por esta razón es importante recuperarlas a través del agua. Muchas personas afirman que ingerir agua durante los entrenamientos puede ocasionar sobrepeso; no obstante, es importante aclarar que este líquido vital no contiene calorías, ni grasas, carbohidratos o proteínas; ... Sigue leyendo "¿Beber agua durante el entrenamiento engorda?"

¿Inhalar por la nariz o por la boca?

Esta es una de esas dudas que suelen tener los deportistas principiantes. Cuando el ejercicio es de baja intensidad, lo ideal es inspirar por la nariz. Sin embargo, a medida que va aumentando la intensidad ya no queda más remedio que introducirse aire por la boca, ya que entra mucho más aire y resulta menos costoso. Pero ... Sigue leyendo "¿Inhalar por la nariz o por la boca?"

¿Cómo hago volumen de piernas?

Todas las personas que hemos asistido o que vamos regularmente al gimnasio nos habremos dado cuenta de que las mujeres ejercitan mucho más las piernas que otras partes del cuerpo ya que es la parte donde hombres y mujeres centramos la vista principalmente, aunque para los hombres es la parte del cuerpo que más flojera ... Sigue leyendo "¿Cómo hago volumen de piernas?"

Aprovecha tu tiempo en el gimnasio

Programa tus intervalos de descanso. Monitoréalos entre cada serie, en media hora puedes realizar a la perfección lo que hasta hoy haces en 60 minutos. Esto aumentará el nivel de hormonas que permiten la construcción de músculo mientras te ejercitas; además, te ayudará a utilizar las reservas de grasa corporal para obtener energía. Intenta descansar sólo ... Sigue leyendo "Aprovecha tu tiempo en el gimnasio"

En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año

Aunque no tengas acceso a un gimnasio, puedes hacer un gran trabajo con tu cuerpo durante todo el año. Ahora que el año está llegando a su fin, algunas personas han renunciado a su programa de ejercicios. Como si les fuera imposible mantener la forma en la que tanto trabajaron para lucir una figura en la ... Sigue leyendo "En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año"