Fitness

¿Cómo influye el café en el rendimiento físico?

Por su acción estimulante, el café se ha utilizado para mejorar el rendimiento de las personas, incluyendo a los deportistas, que lo usan de manera común. La principal responsable de esta acción es la cafeína, presente ahí de manera natural, la cual ha sido objeto de numerosos estudios. Se ha determinado que tiene un efecto ... Sigue leyendo "¿Cómo influye el café en el rendimiento físico?"

Bicicleta elíptica: La elección perfecta para bajar de peso

Ya en otras ocasiones hemos tenido la oportunidad de hablarles de algunos ejercicios, rutinas y suplementos alimenticios para bajar de peso. Y se habrán dado cuenta que todo tiene algo en común y es sin duda el ejercicio cardiovascular, el cual es la perfecta herramienta para bajar de peso y por eso hoy les hablaremos ... Sigue leyendo "Bicicleta elíptica: La elección perfecta para bajar de peso"

¿Cómo hago volumen de piernas?

Todas las personas que hemos asistido o que vamos regularmente al gimnasio nos habremos dado cuenta de que las mujeres ejercitan mucho más las piernas que otras partes del cuerpo ya que es la parte donde hombres y mujeres centramos la vista principalmente, aunque para los hombres es la parte del cuerpo que más flojera ... Sigue leyendo "¿Cómo hago volumen de piernas?"

Aprovecha tu tiempo en el gimnasio

Programa tus intervalos de descanso. Monitoréalos entre cada serie, en media hora puedes realizar a la perfección lo que hasta hoy haces en 60 minutos. Esto aumentará el nivel de hormonas que permiten la construcción de músculo mientras te ejercitas; además, te ayudará a utilizar las reservas de grasa corporal para obtener energía. Intenta descansar sólo ... Sigue leyendo "Aprovecha tu tiempo en el gimnasio"

Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos

Un estudio publicado en abril de 2009 compara la excreción de calcio en varios sujetos que fueron sometidos a distintas condiciones: entrenamiento con pesas en el gimnasio y ejercicios de alto impacto frente a periodos de restricción de la actividad deportiva. Los resultados sugieren que hombres con una actividad moderada excretan menos calcio urinario junto ... Sigue leyendo "Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos"