Comienza a comer mejor

Publicado el 5 de octubre del 2011 por Didier
En: Bajar de peso, Nutrición
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EVITA LOS ERRORES DE NUTRICIÓN

Los alimentos son la clave: Su frescura y su calidad son la base de la buena nutrición. Evita comer alimentos ricos en aditivos.

No abuses de la sal: Es mejor usar poca al cocinar y rectificar luego si es preciso.

No hiervas los alimentos: Con demasiada agua, ya que significa que pueden perder nutrientes importantes.

No abuses de la comida frita: Nunca más de tres veces a la semana y siempre con aceite de oliva que es mucho más estable que el de soya o girasol a altas temperaturas. No uses freidoras; los alimentos se fríen a baja temperatura de manera que los engrasan más.

No comas rápido: Es la causa de buena parte de los problemas digestivos que se llegan a presentar.

No tomes leche con fruta: Mejor sola o con cereales, ya que pueden interferir con la digestión. Y lo mismo puede aplicarse para el queso, que es un alimento graso y altamente proteínico.

Mejor mantequilla que margarina: La primera es natural y la segunda artificial, obtenida por procesos industriales. Aún así, consume la mantequilla con moderación, ya que tiene alto contenido en grasas saturadas de origen animal.

No bebas demasiada agua mientras comes: Esto tiene que ver con que diluye los jugos gástricos, llena el estómago y empeora la digestión. Y recuerda que beber agua en abundancia no adelgaza. Si ayuda a depurar y a eliminar mejor las toxinas de tu cuerpo, y aunque produce sensación de saciedad, sólo reduce el apetito temporalmente, por lo que al poco tiempo tendrás la misma sensación de hambre.

Estos tips además de ayudarte a tener una mejor nutrición también te ayudan en caso de seguir una dieta para bajar de peso, y claro no olvides que el ejercicio es fundamental.