¿Cómo hago volumen de piernas?



Ejercicios de pierna

Todas las personas que hemos asistido o que vamos regularmente al gimnasio nos habremos dado cuenta de que las mujeres ejercitan mucho más las piernas que otras partes del cuerpo ya que es la parte donde hombres y mujeres centramos la vista principalmente, aunque para los hombres es la parte del cuerpo que más flojera nos da ejercitar, pero hombres deben de saber que las mujeres al igual que nosotros también se fijan mucho en esa parte del cuerpo.

Si deseas crear volumen en las piernas debes de trabajar con un peso mayor al usual: si antes levantabas 20 kg, ahora tienes que levantar 30 y reducir el número de repeticiones, sugiere el experto en fitness José Alcalá. Realiza seis repeticiones como mínimo y 10 como máximo, y repite la serie un total de 4 veces por cada ejercicio. Trabaja seis aparatos de pierna: prensa plana o press de pierna, extensión de pierna, curl sentada o acostada, aductor, abductor y pantorrilla.

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