¿Cuál es el mejor momento para estirarte?



Estirarse antes del ejercicio

La respuesta correcta es “antes de que comiences tu rutina de entrenamiento”. Sin embargo, aquí hay un secreto: nada mejor que estirarte antes de ir a la cama. Realizar ejercicios estáticos de flexibilidad previo y después del entrenamiento, así como las sesiones nocturnas aliviarán las tensiones después de un día de trabajo pesado y le dan la indicación a tu cuerpo de que es momento de “apagarse”.

Estos ejercicios te ayudarán a conciliar y hacer más recuperador el sueño. Estira tus piernas, hombros y espada cada noche hasta que lo conviertas en un hábito.

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