Derrite la grasa y baja de peso saltando la cuerda



Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso

Cuando estabas en primaria, seguramente veías con desprecio a tus compañeras que se ponían a saltar la cuerda durante el recreo. Pero gracias a celebridades como Muhammed Ali y Sylvester Stallone, ahora es uno de los ejercicios obligatorios para el acondicionamiento físico de un atleta, ya que fortalece las articulaciones débiles del cuerpo, derrite mucha grasa corporal y mejora la salud de tu corazón.

Además, aumenta las probabilidades de tener unos abdominales perfectos. El entrenador Robert Belley dice: “Saltar la cuerda es una rutina de ejercicios integral que beneficia a todo el cuerpo y hace que tu núcleo trabaje fuerte, ya que tienes que utilizar los abdominales para estabilizar todo el cuerpo y ayudarte a impulsar tu peso en cada salto”.

Saltar la cuerda adelgaza

Para aquellos que quieran aprender los secretos de la cuerda, intenten esta rutina. Hay que cambiar el paso de acuerdo al nivel de condición física, pero se recomienda hacerlo manteniéndote dentro de los rangos sugeridos.

Rutina de cuerda

  • Levanta las pantorrillas unos 30 segundos para ir calentando estos músculos.
  • Descansa 30 segundos.
  • Salta la cuerda tan rápido como puedas durante 30 segundos.
  • Descansa 30 segundos.
  • Salta la cuerda tan rápido como puedas otros 30 segundos.
  • Descansa 30 segundos.
  • Repite el patrón de alternar descansos con saltar la cuerda rápido, un total de 15 veces.
  • Haz estiramiento de los músculos de la pantorrilla durante 30 segundos al término del esfuerzo físico.

Haciendo esta rutina diariamente o al menos algunas veces a la semana podrás conseguir una mejor condición física además claro de los beneficios de bajar de peso y lucir mucho mejor.

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