Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos



Entrenamiento con pesasUn estudio publicado en abril de 2009 compara la excreción de calcio en varios sujetos que fueron sometidos a distintas condiciones: entrenamiento con pesas en el gimnasio y ejercicios de alto impacto frente a periodos de restricción de la actividad deportiva. Los resultados sugieren que hombres con una actividad moderada excretan menos calcio urinario junto con una excreción inferior de sodio durante la semana en que participaron en un entrenamiento de pesas y ejercicio de alto impacto, si lo comparamos con una semana de actividad restringida.

Existe toda una serie de hormonas cuya secreción aumenta durante la realización del ejercicio y que facilitan esta correcta fijación del calcio, entre ellas se encuentran la hormona del crecimiento y la testosterona, dos hormonas muy estimuladas cuando hacemos ejercicio de alta intensidad y ejercicios de musculación.

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