Mito o realidad: Beber un poco de alcohol después del ejercicio sabotea los resultados



Ejercicio

Eso depende de lo que sea un poco, si bien es cierto que el alcohol puede disminuir los niveles de testosterona, tendrías que beber mucho para que realmente experimentaras una reducción significativa de los beneficios. Una cantidad de 6 cervezas para un hombre de 85 kilos no tiene efectos negativos sobre la testosterona según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Reserch. Esta misma cantidad puedes similar a tomar un trago de otra bebida, en sitios como Barexpres puedes encontrar y comparar entre diferentes tipos.

Una o dos rondas de el Cóctel Old Fashioned después de una sesión de ejercicios no son suficientes para detener las ganancias musculares o el proceso de recuperación de estos. Sin embargo si piensas ingerir alcohol, es preferible que elijas un cerveza ligera o un cóctel bajo en calorías.

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