Recetas saludables: ensalada cesar con col

La buena alimentación es algo básico ya que como sabemos para tener buena salud y tener un cuerpo que luzca bien debemos basarnos en el 70/30 en donde 70% es para la alimentación, es decir, debemos de comer acorde a nuestros objetivos y el 30% es para el ejercicio, ya que sin una buena dieta, el ejercicio no tendrá ningún resultados, sin importar que pasemos medio día en el gimnasio.

Ensalada cesar con col

La ensalada cesar con col es una de las variantes de este famoso platillo, pero con la diferencia de que se encuentra lleno de proteína, es una de las mejores opciones para cuando se desea perder grasa sin tener pérdida de masa muscular. Dado que no podemos publicar la receta completa ya que pertenece a otro sitio, si les dejaremos en enlace donde podrán ver los ingredientes para la ensalada, los ingredientes para el aderezo y finalmente la preparación.

Receta para ensalada cesar con col: http://ensaladacesar.org/ensalada-cesar-con-col-una-ensalada-super-proteinica/

Algo importante a la hora de seguir una dieta para bajar de peso es que jamás deben de eliminar comidas, ya que al hacerlo lo único que lograran es hacer lento su organismo y este comenzara a guardar grasas es por eso que lo ideal es hacer 3 comidas y dos colaciones, si no saben qué plan alimenticio seguir pueden ver la sección especializada del blog o también les recomiendo la dieta pronokal que da un gran resultado y es de las mejores que existen.

Donde comprar vitaminas en Lima? (Perú)

Si estás buscando comprar vitaminas o suplementos alimenticios en la ciudad de Lima, Arequipa, Trujillo, Cusco, Piura y/o cualquier ciudad de Perú, te recomendamos acceder al portal e-commerce VitaminasPeru.com

Vitaminas

VitaminasPeru es una empresa sólida, líder en el segmento de vitaminas y suplementos nutricionales, con más de 30 años de éxito comercializando productos de alta calidad que contribuyen a cuidar la salud y mejorar la calidad de vida de la sociedad peruana.

VitaminasPeru es una organización sólida, responsable e innovadora, miembro de las TOP 1000 empresas del Peru Bussiness Bureau, líder en más de 12 países, cuenta con BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) aprobado por la F.D.A. – USA.

Todos nuestros productos naturales son formulados por profesionales en nuestros laboratorios y pasan por estrictos controles de calidad, garantía y eficiencia.

¿Por qué las vitaminas son tan importantes?

  • Para mantener sana la visión.
  • Para tener una buena coagulación.
  • Para aumentar las defensas.
  • Para evitar el envejecimiento prematuro, reduciendo la formación de radicales libres.
  • Para facilitar la circulación de la sangre.
  • Para estabilizar la concentración de hormonas femeninas.
  • Para mantener sanos los tejidos y mucosas.
  • Para mantener un correcto crecimiento óseo.
  • Para mejorar la actividad cerebral.
  • Para mejorar la actividad celular.

Entrenar por la tarde ayuda al corazón

Existen muchos estudios relacionados al ejercicio, especialmente aquellos que van enfocados hacia las personas que realizan una actividad diaria regularmente, ya que como sabemos hacer ejercicio es bueno y ayuda mucho a la salud, pero también hacerlo en exceso puede ser fatal, especialmente cuando no se tiene disciplina, es decir, no se lleva una vida acorde al ejercicio, como es comer bien, descansar las horas necesarias, etc. Es por eso que siempre es bueno estar bien informado y si buscas más información relacionada al deporte puedes visitar masmusculo-blog.es y encontrar notas interesantes.

Ejercicio

Entrenar en la tarde

Ir al gimnasio por la tarde puede generar mayores beneficios para el corazón que hacerlo durante la mañana, según un nuevo análisis realizado en China. Las personas que regularmente se ejercitan después de las seis de la tarde tenían 19 por ciento menos probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca, en comparación con aquellos que acudían normalmente a las ocho de la mañana.

Una teoría es que el tejido endotelial, que ayuda a la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos del sistema circulatorio, no responde tan bien por la mañana con los estímulos del ejercicio que generan cambios en el flujo sanguíneo. Este es uno de muchos estudios que pueden ayudarte en tu vida diaria.

¿Para qué sirven los licuados de proteínas?

Es muy común que la gente se deje llevar por la desinformación acerca de los suplementos alimenticios, especialmente aquellos diseñados para los deportistas, es por eso que en esta ocasión les hablaremos un poco acerca de los licuados de proteínas, que son estrictamente necesarios cuando se realiza ejercicio de manera regular, especialmente en aquellos deportes en los que se sufre mucho desgaste.

Proteína

Las proteínas son el principal combustible de los músculos, es por eso que si objetivo es tener un cuerpo tonificado o hacer crecer tus músculos, debes de procurar de que no les falte su principal alimento, incluso en las dietas para bajar de peso también son muy usados ya que ayudan a acelerar el metabolismo y evitan la perdida de músculo, ya que lo que se busca es deshacerse de la grasa, no de los músculos.

En batidosdeproteinas.info podrás encontrar todo acerca de los licuados de proteínas, así mismo como algunas de las principales marcas que podrás encontrar en casi cualquier lugar de suplementos alimenticios.

Ventajas de la Soja

Soja

La soja es considerada como una de las principales plantas para la mujer ya que brinda grandes beneficios en el cuerpo, algunos de ellos son mitigar los trastornos originados por la menopausia, la cual afecta al 80% de las mujeres, además de que también ayuda a combatir los niveles de colesterol y por ende evitar problemas cardiovasculares ya que en la actualidad es una de las principales causas de muerte en la mujer mayor de 50 años.

La soja también aporta beneficios para la protección de los huesos ya que los hacen muchos más fuertes y resistentes. Pero eso no es todo ya que a partir de datos obtenidos en diversos estudios se ha comprobado que las mujeres que consumen soja con regularidad tienen de 5 a 8 veces menos probabilidades de tener cáncer de mamá. El consumo de soja ideal es de 40mg al día dividido en dos porciones, puede ser un licuado del mismo por la mañana y otro entrada la noche.

Fuente: Web sobre Usos de Plantas Medicinales