Tipos de brackets o frenos

Una de las grandes ventajas que nos ofrece la tecnología es que es posible evolucionar en casi todos los campos, incluida la medicina dental, ya que en la actualidad podemos encontrar gran variedad de frenos dentales o brackets, lo cual ofrece muchas más opciones para los pacientes que tienen que someterse a este procedimiento. En este artículo hablaremos un poco sobre los brackets disponibles en el mercado.

Brackets

  • Brackets tradicionales de metal: Son los más conocidos ya que su diseño y funcionamiento es el común y corriente.
  • Brackets de auto-ligado: Son casi iguales a los tradicionales pero con la diferencia de que no requieren ligas y por lo tanto es menos mantenimiento.
  • Brackets cerámicos o también conocidos como brackets transparentes: Estos son ideales para personas adultas o personas que no desean aparentar llevar frenos, ya que pasan desapercibidos fácilmente.
  • Brackets alineadores invisibles: Estos son hechos de acrílicos y tienen la ventaja de que pueden ser retirados en cualquier momento y se colocan nuevamente sin ningún problema.

Si planeas colocarte frenos o brackets ya sabes un poco más acerca de sus tipos.

Video: Rutina de sentadillas

Hace tiempo que no publicamos rutinas de ejercicios y es por eso que en esta ocasión queremos compartir con ustedes un video enfocado principalmente a trabajar pierna, además cabe mencionar que uno de los ejercicios más completos que podemos hacer son las sentadillas y lagartijas ya que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo.
Y para todas y todos nuestros visitantes que buscan rutinas para fortalecer las piernas aquí puedes ver algunos ejercicios similares y tips que les ayudaran a eliminar esa molesta celulitis que afecta tanto a mujeres como hombres.

Pero debes recordar que tampoco es bueno enfocarse en ejercitar solo algunos músculos o no siempre realizar las mismas rutinas ya que podrás estancarte y detener tu progreso, siempre es bueno variar un poco la intensidad y los tipos de ejercicio.
Para más información sobre ejercicios recomendados visita este link

MEDINA Discovery: Laboratorios de investigación

Quizás muchos no conocemos acerca de este tipo de temas, pero siendo un blog donde se han tratado temas sobre salud y vida saludable, merece la pena hablar de una de las organizaciones que tienen como objeto la investigación científica en el ramo de la salud, principalmente en el desarrollo de medicamentos para enfermedades poco comunes, las cuales pocas veces son atendidas por otras organizaciones.

Fundación Medina

La misión de Medina Discovery es el descubrimiento de moléculas biológicamente activas, enzimas y fármacos candidatos para las necesidades industriales y médicas no cubiertas. Además de que la fundación Medina y su sector Microbial collection, pone a disposición una de las colecciones más grandes del mundo de los hongos filamentosos, actinomicetos y bacterias para el descubrimiento de metabolitos secundarios.

Para saber más acerca de estos laboratorios y su fundación pueden visitar el sitio oficial en medinadiscovery.com

Plan alimenticio para eliminar esos kilos de sobra

Bajar de peso y eliminar esos kilos que están de sobra a veces no es tan complicado como parece, lo único que deberás hacer es tener disciplina y algo de voluntad, una vez que comienzas a ver resultados ya toso es más fácil, aquí te presentamos una pequeña dieta para adelgazar pero muy efectiva que te ayudara a perder esos kilitos de más que tanto odias. Algo importante es que este plan alimenticio está diseñado para personas que realizan ejercicio constantemente.

Importante

Respeta los horarios de comida, no dejes de pasar más de tres horas sin alimento y no te saltes ninguno. Come mínimo cinco veces al día, tres comidas y dos colaciones, para acelerar el metabolismo y mantenerlo activo. Bebe agua natural durante el día; 2.5 litros será suficiente. Agrégale chía para quemar más grasa y aumentar la ingesta de fibra, sobre todo si sigues este plan.

Evita los alimentos light y recurre a hierbas como tomillo, perejil, estragón, laurel, cilantro, menta, orégano, albahaca, hierbabuena  para condimentar los alimentos. Adereza las ensaladas con aceite de oliva, vinagre o limón. No importa que no sea una dieta cetogenica pero lo recomendable es variar este plan con otros.

Bajar de peso

Desayuno

  • 3 o 4 claras revueltas con verduras
  • 1 pan integral
  • 1 taza de papaya con una cucharada de salvado

Colación

  • 2 porciones de fruta: una manzana o una pera con cáscara y un plátano.

Comida

  • 2 tostadas horneadas con ¼ de aguacate
  • Todo el pescado blanco que quieras
  • Ensalada de lechuga, espinaca, champiñón y tomate

Colación

  • Yogur griego natural
  • 1 cuchara de salvado
  • 10-12 piezas de almendras, nueces o semillas de girasol
  • 1 manzana

Cena

  • Ensalada de lechuga, tomate y pepino
  • Pollo o carne magra asada

Además de este plan: Un batido en agua con 30 a 50 gramos de proteína en polvo sin carbohidratos, un termogénico (consulta con tu nutriólogo), ejercicios cardiovasculares cinco días a la semana, 40 minutos como mínimo arriba del 50% de tu capacidad máxima. Después de esto 3 veces a la semana un circuito de pesas de cuerpo completo (con poco peso y 15 repeticiones mínimo por serie).

¿Jugos para bajar de peso?

Jugos

En diferentes ocasiones hemos publicado artículos relacionados a bajar de peso y en esta ocasión hablaremos de un tema que se ha vuelto muy popular y es el de los Jugos Naturales Para Un Abdomen Plano o perder tallas en todo el cuerpo, pero como funciona esto, en realidad es algo muy sencillo y no hay un truco mágico ni nada por el estilo ya que lo que hacen este tipo de alimentos es ayudar a que el cuerpo mantenga el metabolismo activo y por ende usando energía que tomara de la grasa del cuerpo.

En que nos ayudan los jugos para bajar de peso:

  • Previenen el hambre, los puedes tomar entre comidas y así evitar la comida chatarra.
  • Se preparan fácilmente y en poco tiempo.
  • Son naturales, evita a toda costa los jugos procesados.
  • Te dan energía.
  • Contienen vitaminas y minerales que cuerpo necesita.

Se recomienda hacer mínimo 5 comidas al día, dos de ellas que en este caso son las colaciones pueden ser jugos naturales.