Operación de aumento de senos ¿es lo que buscas?

Aumento de senosCuando se habla de cirugía estética, uno los procedimientos más comunes que existen es sin duda la operación aumento de pecho, en todo el mundo ocupa los primeros lugares. Las causas más comunes para querer someterse a este procedimiento son por no estar conformes por el tamaño de sus senos, por simplemente querer una talla más. Aunque en algunos otros casos es una solución viable para mujeres que tienen el pecho flácido a consecuencia de una embarazo o por pérdida de peso. También existen los casos en que un seno crece un poco más que el otro.

En todos los casos siempre se debe de evaluar la situación de cada paciente por un médico certificado y con experiencia, además de que se debe de contar con las instalaciones adecuadas y confirmar que el centro cirugía estética cuente con las licencias y permisos requeridos. Aunque la técnica de implante mamario suele ser muy seguro, siempre se debe estar consciente de los riesgos asociados.

Vía: salusmc.com

Cinco consejos para ganar musculo sin dolor

Ganar masa muscularTodos conocemos el dicho que dice: “si no duele no sirve”, y durante décadas ha sido el slogan de muchos gimnasio alrededor del mundo, pero esto no es exactamente cierto, ya que no necesitas experimentar tanto dolor y entumecimiento muscular para saber que tu entrenamiento fue positivo. “Muchos evitan entrenar fuerte, porque temen al dolor, mientras que otros hacen tanto que al siguiente día no pueden moverse”.

Las molestias surgen debido a que le hemos dado al músculo un nuevo estímulo de crecimiento, pero el dolor no es un requisito para lograrlo. Un poco de daño muscular es “bueno”, en el sentido de que promueve la remodelación del tejido, aunque en exceso la afecta y limita tu capacidad para entrenar. “Experimentar una molestia leve indica que se han establecido las bases para el crecimiento, pero la falta de la misma no significa que no exista. En conclusión, no uses el dolor como una medida definitiva de un buen entrenamiento”.  En este sitio te proveeremos de consejos para aumentar la masa muscular, pero también en este blog sobre musculación podrás encontrar información interesante.

Cinco consejos para aumentar en músculo

No necesitas tres o más horas en un gimnasio para construir el cuerpo que buscas, basta con que hagas más eficiente tu entrenamiento y sigas estos consejos.

1.- Multiplica tus músculos

Haz ejercicios que involucren simultáneamente el mayor número de músculos posibles (como press de pecho o sentadillas). “Trabajarás más zonas del cuerpo en menos tiempo”.

2.- Solo dedica 12 minutos de pesas a la semana

Ejecuta una serie de sentadillas, remo con barra, press de banca, press de hombro y peso muerto, hasta que seas incapaz de hacer otra repetición de cada ejercicio.

3.- Entrena bien el abdomen

Hacer que cada abdominal sea de cada dos segundos es tres veces más eficaz que hacerla en cuatro (lenta). Esto hará más eficiente tu entrenamiento del torso y le dedicarás menos tiempos con mejores resultados.

4.- Limita tu entrenamiento

No hay necesidad de pasar toda la tarde en el gimnasio. Mejor haz series de 12-15 repeticiones por ejercicio, solo tres veces a la semana. Eso es más que suficiente para construir músculo.

5.- No pierdas tiempo

No te pongas a platicar o a mirar tu teléfono tras cada serie. “Tus descansos entre una y otra no deben superar los 90 segundos para que más músculos trabajen en menos tiempo”. Además, así saldrás del gym más rápido.

Vivir sano como remedio para no de roncar

Todos sabemos que no hay mejor medicina que una vida sana. Llevar una dieta equilibrada, abstenerse del alcohol y del tabaco, realizar ejercicio físico y respetar las horas de sueño sin olvidar claro está el tiempo para relajarse y llevar una vida calmada lejos del estrés que supone el trabajo (o la falta de él), es difícil pero no pocos lo consiguen por lo que está al alcance de todos.

RoncarAl tener nuestro cuerpo  a pleno rendimiento es más fácil que actúe contra fenómenos que puedan desvirtuar esta estabilidad como enfermedades o vicios de nuestro cuerpo, como por ejemplo roncar. Los patrones de vida sana funcionan como el mejor remedio para no roncar, antes de que aparezca el problema claro está y tengamos que tomar medidas clínicas o incluso quirúrgicas dependiendo de la gravedad y desesperación.

Los ronquidos se deben en la mayoría de los casos al relajamiento de los tejidos del paladar que de esta manera impiden el libre paso del aire. Mantener estos tejidos sin grasas ni tranquilizantes (como el alcohol o el tabaco) así como tersos servirá como primera barrera de contención contra los ronquidos y el malestar por las noches.

Creatina: suplemento deportivo esencial

CreatinaEn otras ocasiones ya habíamos tenido la oportunidad de hablar un poco sobre la creatina, uno de los suplementos deportivos más esenciales en la dieta de un atleta. Pero eso no nos limita a reforzar un poco lo dicho antes y mencionar algunos de los tantos beneficios que puede aportar. La creatina es el principal combustible para ejercicios explosivos de alta intensidad. La puedes encontrar en carnes y maricos (el cuerpo también la produce), pero consumirla en suplementos puede reforzar tus requerimientos más de una tercera parte.

¿A quién beneficia?

Atletas de resistencia: La creatina no te dará potencia durante el kilómetro 40, pero ayuda a la recuperación. En un estudio taiwanés, los atletas que la consumieron estuvieron menos agotados, porque sus depósitos de glucógeno duraron más tiempo.

Fisicoculturistas: Su consumo produce más micro desgarres en las fibras musculares, lo cual estimula el crecimiento del tejido.

Velocistas: Tus músculos almacenan energía para pocos segundos de ejercicio intenso. La creatina ayuda a resurtir esas reservas para durar más, Esto aplica a entrenamiento de intervalos o deportes de habilidad, como futbol o basquetbol.

¿Inflamación a causa de la creatina?

Si consumes demasiada retendrás agua, porque esta forma parte de la estructura de la creatina. Además, su consumo estimula el almacenamiento de carbohidratos. Si buscas más volumen, entonces está bien. Pero si practicas deportes con movimientos rápidos, la ganancia de peso puede forzar las articulaciones.

¿Afecta a los riñones?

No, si te apegas a la dosis recomendada. La disfunción renal eleva la creatinina (producto de desecho de la creatina), pero los altos niveles de esta no dañan a los riñones. Lo ideal es que hables con tu médico antes de consumirla.

Guía para comprar tu creatina, con esto podrás darte una idea de cómo comprar suplementos deportivos como la creatina.

1: Busca creatina monohidratada. Todas las otras formas son trucos de mercadotecnia, esta tiene el respaldo de más de 600 estudios practicados en humanos, es un producto que funciona.

2: Revisa el país de origen. La creatina alemana es usada en la mayoría de los estudios, aunque la producida en Estados Unidos también es muy buena.

3: El polvo, las tabletas y las barras trabajan igual de bien, pero evita las formas liquidas, que podrían no ser efectivas, y las cápsulas, que pudieran no digerirse bien.

RectasDeCocina: Las mejores recetas de cocina para todos los gustos

Recetas de cocina

En distintas ocasiones hemos compartido con ustedes algunas recetas de cocina saludable, perfectas para esos días que no sabes que comer y buscas una solución rápida, rica y sobre todo que tenga un buen equilibrio para poder cuidar tu alimentación. Como este blog no es especialmente diseñado para esa temática, también nos gusta recomendar algunos más que les será de gran utilidad a todos.

RectasDeCocina es un sitio web especializado en compartir recetas de cocina saludables para todos los gustos, ya que dentro de sus categorías podemos encontrar algunas como recetas nutritivas, recetas para desayunos, ensaladas y guarniciones. Además de que también cuenta con su sección para los principiantes como nosotros, así que no tendrás excusa para no preparar un buen platillo rápido y fácil.

Además un punto importante para el sitio es su excelente diseño y navegabilidad, puedes encontrar lo que buscas con tan solo unos cuantos clicks.

Sitio: http://rectasdecocina.com/