Recárgate de energía: Las bebidas antes del ejercicio



Mejor desempeño en el gym

¿Sabías que la investigación ahora nos hace saber que la nutrición previa al ejercicio puede ser igual de importante que la nutrición posterior al mismo?

Por ejemplo, se ha demostrado que tomar bebidas sencillas que contengan 6g de aminoácidos esenciales, y 75g de carbohidratos de digestión rápida, antes del entrenamiento con resistencias, aumenta la respuesta anabólica, en lugar de beber algo después del entrenamiento.

Además, varios estudios han demostrado que diferentes suplementos tomados antes del entrenamiento, te ayudan a concentrarte, y altera la forma en cómo percibes al ejercicio (la cafeína y los aminoácidos de cadena ramificada) y la forma en que ejerces tu fuerza (beta alanina, arginina y creatina).

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