Si comes rápido, te llenas de grasa



Bajar de peso masticando cada bocado

Come lentamente para que te sientas saciado más tiempo.

Para todos aquellos que acostumbran a comer a toda velocidad, quizás sea el momento de soltar el tenedor. Y es que si comes demasiado rápido es seguro que no estés masticando adecuadamente tus alimentos.

Estudios recientes realizados en Grecia indican que quieres acostumbran a comer lentamente tienen muchas ventajas: además de saborear más la comida, se mantienen satisfechos durante más tiempo, pues el intestino delgado secreta dos hormonas que favorecen la sensación de saciedad.

James Blassey, dietista titulado en Nueva Jersey, dice: “cuando comes lentamente ayudas a tu digestión y te mantienes lleno y más delgado a largo plazo, porque no estarás anhelando alguna botana poco saludable entre comida”.

Y he aquí una recomendación importante. Luego de tomar un bocado, suelta el tenedor, con esto vas a tardarte más tiempo en terminar de comer.

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