Fanny Lu
Hip Hop
Peliculas online
PlagaBlog
Tecnologia
Valle de Bravo
Videos chistosos
Sección: Adelgazar
Aplana el vientre, elige los alimentos adecuados
Todos en algún momento de nuestra vida deseamos bajar de peso ya sea por salud o para mejorar nuestro aspecto, la mayoría cuando deseamos adelgazar buscamos eliminar la grasa que se acumula en el vientre, si tú también deseas hacerlo debes de elegir la comida saludable correcta para lograr tu propósito mucho más rápido y sin la necesidad de acudir a costosas consultas con el nutriólogo.
Un estudio publicado recientemente en el American Journal of Clinical Nutrition asegura que ciertos nutrientes te pueden ayudar a perder peso o simplemente mantenerte delgado, los nutrientes que te mencionamos son bajos en calorías, contienen mucha fibra y generan saciedad.
Vitamina A
En un estudio publicado en la revista Obesity, la vitamina A ayudo a regular el tejido adiposo en ratones. Aquellos alimentados con dietas deficientes en este caso eran obesos.
Búscalo en: camotes, zanahorias y espinacas.
Vitamina C
Investigadores españoles hallaron que las ratas gordas con dietas altas en grasas acumularon menos grasa si su alimentación fue enriquecida con vitamina C. Al parecer, su efecto antioxidante puede reducir la formación de grasas.
Búscalo en: pimientos rojos, naranja y brócoli.
Hierro no hemínico
Investigadores de Australia aseguran que las personas obesas tienen trastornos en el metabolismo del hierro, aunque no está claro por qué. La mayoría del hierro de la dieta es “no hemo” o “no hemítico”, es decir, proviene de los vegetales y es de muy difícil absorción. El hierro “hemo” proviene de fuentes animales, como carne de vaca.
Búscalo en: frijoles blancos, lentejas y alcachofas.
Magnesio
Un estudio encontró que las personas que consumen poco magnesio son más susceptibles de desarrollar un conjunto de condiciones (incluyendo la obesidad) que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes. La deficiencia de este mineral, junto con la obesidad, puede contribuir a la resistencia de insulina.
Búscalo en: bulgur, garbanzos y nueces de Brasil.
Gelatina: Un postre rico y saludable
En: Bajar de peso, Nutrición
En este artículo: No hay comentarios
En este blog hemos hablado incontables veces sobre tips y consejos para bajar de peso, además de los alimentos que nos permiten hacerlo sin tanto esfuerzo, ya que como sabemos el ponerse a dieta no resulta ser fácil para casi ninguna persona ya que tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios, pero aun así siempre habrá alimentos muy ricos que nos ayudaran a resistir las tentaciones, hoy hablaremos de uno de ellos.
La Gelatina es uno de los postres más ricos que hay y que la mayoría disfrutamos al comerlo. Pero lo principal es que te podrá ayudar con tu tarea de bajar de peso, esto no quiere decir que al comerlo vas a adelgazar, sino que podrás degustarlo sin remordimiento ya que este postre posee pocas calorías, un gran aporte nutricional y está hecho principalmente por agua.
Además algo que pocos sabemos es que la gelatina contiene colágeno, sales minerales, azúcares, proteína y 18 de los aminoácidos que podemos considerar como esenciales en nuestra alimentación, así que cuando estés a dieta y desees comer un postre puedes considerar a la gelatina como una excelente opción.
¿En qué consiste el balón intragastrico?
En: Bajar de peso, Noticias, Vida saludable
En este artículo: No hay comentarios
Muchas de las personas que desean bajar de peso escuchan hablar sobre este procedimiento, ya que creen que es la forma más fácil de adelgazar, lo cual es un gran error, ya que el procedimiento del balón intragastrico se considera como un método de apoyo para cambiar los hábitos de comportamiento alimenticio y de actividad física de la persona que decide someterse a este proceso.
El uso de este método para ayudar a bajar de peso es un procedimiento sumamente sencillo que su colocación puede llegar a durar poco más de una hora, el cual puede ser de gran ayuda para personas que sufren de sobrepeso y obesidad. Y comparado con los precios de rinoplastia y otras cirugías, esta suele ser mucho más barata, aunque dependerá de la clínica y el cirujano.
Pero no todas las personas son aptas para este procedimiento ya que no deben de presentar problemas psiquiátricos o de úlcera gastroduodenal o hernia hiatal grave. Fuera de eso todas las personas con problemas de obesidad o sobrepeso son candidatos para este procedimiento, el cual no se compara con una cirugia del menton o procesos similares ya que no se presenta ningún riesgo a la salud.
El único problema que puede presentarse a razón de la colocación de balón intragastrico son síntomas como dolor de estomago, nauseas y a menudo vómitos. Pero estos pueden ser tratados fácilmente con medicamentos que ayudan a mitigar las molestias. Aunque claro, no todos los pacientes presentan este problema.
Los beneficios del balón intragastrico es que pueden ayudar al paciente a perder desde 5 kilos o mucho más, además de que aprenden a cuidar su alimentación y realizar ejercicio. Lo cual ayuda a evitar el rebote.
Bicicleta estacionaria: El ejercicio cardiovascular perfecto para ponerse en forma
En: Bajar de peso, Ejercicio
En este artículo: No hay comentarios
Hace unos días atrás hablábamos acerca de las bicicletas elípticas, las cuales como ya mencionamos son uno de los aparatos más populares para comenzar a hacer ejercicio, así que en esta ocasión vamos a hablar un poco acerca de la que sería la similitud que es la bicicleta estacionaria, también uno de los aparatos de ejercicio cardiovascular más comunes y populares del mercado.
Además de que la bicicleta estacionaria te ayuda a cumplir tus propósitos como bajar de peso, mejorar tu aspecto o simplemente como distracción, también sirve como un pre-entrenamiento para cuando desees salir a rodar en una bicicleta normal, porque aunque no lo parezca, no es sencillo andar en bicicleta y los que lo intentan por lo general pierden ánimos al ver que no cuenta con la condición física necesaria.
La bicicleta estacionaria también te ayuda en esto ya que con ella podrás comenzar a ejercitarte tan solo unos cuantos minutos al día y poco a poco ir subiendo la intensidad, además claro de que puedes ejercitarte en tu casa sin la necesidad del salir al parque o estar pagando una mensualidad en un gimnasio.
Como ya habíamos comentado, una forma de comenzar a entrenar en la bicicleta es con tan solo 20 minutos los primeros días, una vez que logras este tiempo sin problemas, le agregas 5 minutos más, hasta que puedas resistir 40 o 50 minutos continuos, lo cual te ayudara a bajar de peso o simplemente mantenerte en forma.
Si no cuentas con una bicicleta estacionaria puedes comparar en internet la gran variedad de ellas, las cuales varían de precio y se ajustan a las necesidades que cada persona.
Bicicleta elíptica: La elección perfecta para bajar de peso
En: Bajar de peso, Fitness
En este artículo: No hay comentarios
Ya en otras ocasiones hemos tenido la oportunidad de hablarles de algunos ejercicios, rutinas y suplementos alimenticios para bajar de peso. Y se habrán dado cuenta que todo tiene algo en común y es sin duda el ejercicio cardiovascular, el cual es la perfecta herramienta para bajar de peso y por eso hoy les hablaremos de uno de los ejercicios más eficaces y recomendados para adelgazar, especialmente si van a comenzar apenas a hacer ejercicio.
La bicicleta elíptica ofrece grandes ventajas frente a otros ejercicios cardiovasculares ya que te ayuda a quemar grasa rápidamente, es un ejercicio aeróbico que no te perjudica en las articulaciones ya que es de bajo impacto, lo cual es todo lo contrario a realizar ejercicios como caminata y correr, lo cual a largo plazo solo dañara tus rodillas.
Si deseas comenzar a ejercitarte con la bicicleta elíptica es recomendable empezar con algunos minutos de ejercicio diario, por ejemplo 20 minutos al día y en el tercero puedes agregarle 5 minutos más hasta que llegues a 40 o 50 minutos, además de que también se recomienda alternar con ejercicios con mancuernas, así podrás fortalecer más rápido tus musculos.
Vía: Muyenforma