Condición física

3 tips para bajar la intensidad de tu entrenamiento

1.- SABER POR QUÉ Los ejercicios muy exigentes, como el trabajo de velocidad y las carreras largas, imponen al cuerpo un gran nivel de estrés. Correr despacio y relajado de uno a tres días después de esos esfuerzos, hace que la sangre fluya en los músculos, lo cual ayuda a reconstruir el tejido dañado. 2.- SABER CÓMO Haz ... Sigue leyendo "3 tips para bajar la intensidad de tu entrenamiento"

En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año

Aunque no tengas acceso a un gimnasio, puedes hacer un gran trabajo con tu cuerpo durante todo el año. Ahora que el año está llegando a su fin, algunas personas han renunciado a su programa de ejercicios. Como si les fuera imposible mantener la forma en la que tanto trabajaron para lucir una figura en la ... Sigue leyendo "En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año"

Carreras cortas para mejorar tu condición física

AUMENTA TU VELOCIDAD CON ESTE TRABAJO DE EJERCICIOS DE RESISTENCIA. ¿Alguna vez has participado en una carrera de fondo como 10km,  o en maratón? De ser así, simplemente comienza tu entrenamiento agregando carreras cortas de gran velocidad a tu rutina. Es una de las mejores estrategias para mejorar tu tiempo. John Stanton, fundador del cuarto del ... Sigue leyendo "Carreras cortas para mejorar tu condición física"

No subestimes el poder de caminar

El acto de caminar no es simplemente una forma de un de un lugar a otro. Así que no te sientas mal por caminar en lugar de usar tu carro, sobre todo si estás pensando en lograr una buena salud, mantener una buena condición física y bajar de peso. Puedes tener todo el entrenamiento cardiovascular ... Sigue leyendo "No subestimes el poder de caminar"

¿Puedes ponerte en forma viendo la televisión?

Pon tu televisor a trabajar en tu favor durante el ejercicio cardiovascular. Todos hemos escuchado la advertencia de que no debes leer o ver la tv cuando haces cardio. Pero si para ti el ejercicio cardiovascular resulta de los más aburrido, te recomendamos leer una revista o ver los deportes en la televisión mientras estás sudando ... Sigue leyendo "¿Puedes ponerte en forma viendo la televisión?"