Pierde 5 kilos en 5 semanas ¡RESULTADOS GARANTIZADOS!

Publicado el 28 de agosto del 2011 por Didier
En: Bajar de peso, Ejercicio, Fitness, Nutrición, Rutinas de ejercicio, Suplementos alimenticios
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Regresa cuanto antes a tu mejor forma en un tiempo récord con este plan todo en uno para derretir la grasa y recuperar tu tono muscular en sólo 5 semanas.

Ahora es el mejor momento para actuar y verte bien y lo mejor es que ahora recibirás el año nuevo en excelente forma.

¿Quién puede hacer este programa y qué resultados puede esperar?

Este plan de emergencia esta diseñado con el objetivo de que pierdas de 3 a 6 kilogramos de grasa en solo 5 semanas. Su objetivo es eliminar el tejido adiposo (no funciona para incrementar tus músculos).

El plan “quema grasa” que te presentamos consiste en seguir una dieta relativamente baja en carbohidratos, lo cual puede hacer que te sientas ligeramente cansado, con un poco de hambre y con deseos de comer azúcar, cereales y/o harinas. Por ello es importante que la realices bajo estricto control profesional. Llévala con tu nutriólogo de confianza o entrenador personal para que le dé el visto bueno.

Puedes seguir este programa durante un periodo máximo de 5 semanas, mismo que ya ha sido probado por numerosos deportistas con excelentes resultados. Tú también puede reducir la grasa corporal en poco tiempo, siempre y cuando te apegues fielmente al programa. Verás con asombro que después de 35 días notarás una significante pérdida de grasa y recuperarás tu forma previa antes del caos decembrino.

1. CARDIO PARA OXIDAR LA GRASA

El ejercicio cardiovascular es fundamental para perder grasa y mantener tu corazón sano. Si eres cardiópata o tienes problemas de hipertensión, diabetes, niveles elevados de colesterol o triglicéridos, consulta con tu especialista antes de iniciar un plan de ejercicio cardiovascular. El mejor plan es aquel que eleva lo suficiente tu frecuencia cardiaca para llegar al umbral aeróbico y que no estresa tus articulaciones y columna vertebral. Las maquinas elípticas, recumbentes y bicicletas son ideales para comenzar; eventualmente puedes comenzar a trotar, correr o hacer un poco de cycling.

NOTA: Para que sea más preciso en la oxidación de la grasa es importante que aprendas a medir tu frecuencia cardiaca. Usa la siguiente formula para saber cómo puedes entrenar para perder grasa monitoreando el número de latidos por minuto.

Paso 1: Resta a 220 tu edad para obtener tu frecuencia cardiaca máxima.

Paso 2: Multiplica el resultado por .60, .70, ó .75 para saber el número de latidos por minuto que debes de mantener para oxidar la grasa. ¿Aún confundido?

Supongamos que tienes 25 años

220 – 25 = 195 (frecuencia cardiaca máxima de entrenamiento)

Ahora multiplícalo por .70

195 x .70 = 136 (número de latidos necesarios para eliminar adecuadamente la grasa).

Los monitores de frecuencia cardiaca son una excelente herramienta para saber si realmente estás eliminando el tejido adiposo.

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