Fitness

¿Cómo hago volumen de piernas?

Todas las personas que hemos asistido o que vamos regularmente al gimnasio nos habremos dado cuenta de que las mujeres ejercitan mucho más las piernas que otras partes del cuerpo ya que es la parte donde hombres y mujeres centramos la vista principalmente, aunque para los hombres es la parte del cuerpo que más flojera ... Sigue leyendo "¿Cómo hago volumen de piernas?"

Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos

Un estudio publicado en abril de 2009 compara la excreción de calcio en varios sujetos que fueron sometidos a distintas condiciones: entrenamiento con pesas en el gimnasio y ejercicios de alto impacto frente a periodos de restricción de la actividad deportiva. Los resultados sugieren que hombres con una actividad moderada excretan menos calcio urinario junto ... Sigue leyendo "Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos"

Crea unos bíceps de concurso con superseries

Ahora estarás en condiciones de desarrollar bíceps enormes y en menos tiempo. Cualquier hombre que afirme que no pone mucha atención al tamaño de sus brazos, no está siendo honesto consigo mismo. El tamaño suele ser muy importante. Pero la idea de un pico perfectamente formado no es el único aspecto del tamaño del brazo que ... Sigue leyendo "Crea unos bíceps de concurso con superseries"

En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año

Aunque no tengas acceso a un gimnasio, puedes hacer un gran trabajo con tu cuerpo durante todo el año. Ahora que el año está llegando a su fin, algunas personas han renunciado a su programa de ejercicios. Como si les fuera imposible mantener la forma en la que tanto trabajaron para lucir una figura en la ... Sigue leyendo "En forma sin gimnasio: Rutina de ejercicios para todo el año"

Carreras cortas para mejorar tu condición física

AUMENTA TU VELOCIDAD CON ESTE TRABAJO DE EJERCICIOS DE RESISTENCIA. ¿Alguna vez has participado en una carrera de fondo como 10km,  o en maratón? De ser así, simplemente comienza tu entrenamiento agregando carreras cortas de gran velocidad a tu rutina. Es una de las mejores estrategias para mejorar tu tiempo. John Stanton, fundador del cuarto del ... Sigue leyendo "Carreras cortas para mejorar tu condición física"