Ganar masa muscular

Cinco consejos para ganar musculo sin dolor

Todos conocemos el dicho que dice: “si no duele no sirve”, y durante décadas ha sido el slogan de muchos gimnasio alrededor del mundo, pero esto no es exactamente cierto, ya que no necesitas experimentar tanto dolor y entumecimiento muscular para saber que tu entrenamiento fue positivo. “Muchos evitan entrenar fuerte, porque temen al dolor, ... Sigue leyendo "Cinco consejos para ganar musculo sin dolor"

Recárgate de energía: Las bebidas antes del ejercicio

¿Sabías que la investigación ahora nos hace saber que la nutrición previa al ejercicio puede ser igual de importante que la nutrición posterior al mismo? Por ejemplo, se ha demostrado que tomar bebidas sencillas que contengan 6g de aminoácidos esenciales, y 75g de carbohidratos de digestión rápida, antes del entrenamiento con resistencias, aumenta la respuesta anabólica, ... Sigue leyendo "Recárgate de energía: Las bebidas antes del ejercicio"

Aumenta tus músculos con 30gr de proteína

Ábrete camino para tener mejores progresos con una comida a la vez Los científicos de la Universidad de Texas descubrieron que cuando se consumen 30 gramos de proteína en cada comida, se ayuda al crecimiento de los músculos, tanto o más que cuando se toman 90g. ¿Cuál es la importancia de ello? Evita comidas demasiado abundantes ... Sigue leyendo "Aumenta tus músculos con 30gr de proteína"