Levantamiento de pesas

Aprovecha tu tiempo en el gimnasio

Programa tus intervalos de descanso. Monitoréalos entre cada serie, en media hora puedes realizar a la perfección lo que hasta hoy haces en 60 minutos. Esto aumentará el nivel de hormonas que permiten la construcción de músculo mientras te ejercitas; además, te ayudará a utilizar las reservas de grasa corporal para obtener energía. Intenta descansar sólo ... Sigue leyendo "Aprovecha tu tiempo en el gimnasio"

Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos

Un estudio publicado en abril de 2009 compara la excreción de calcio en varios sujetos que fueron sometidos a distintas condiciones: entrenamiento con pesas en el gimnasio y ejercicios de alto impacto frente a periodos de restricción de la actividad deportiva. Los resultados sugieren que hombres con una actividad moderada excretan menos calcio urinario junto ... Sigue leyendo "Entrenar con pesas puede reforzar tus huesos"

Suplementos a fondo: Lo que necesitas saber de los suplementos alimenticios

Te presentamos las reglas para comprender bien el tema de los suplementos alimenticios para sacarles el máximo provecho. 1.- En primer lugar debes de tener en cuenta que no existen los productos milagrosos. Pues en ausencia de una trabajo duro, ejercicio constante y una nutrición adecuada, ningún producto por si mismo puede producir grandes cambios. 2.- Igual ... Sigue leyendo "Suplementos a fondo: Lo que necesitas saber de los suplementos alimenticios"

¿Sabes entrenar o solo cargas peso en el gimnasio?

Cuando una persona se inscribe a un gimnasio por primera vez, se encuentra con un mundo de aparatos a su alrededor para trabajar. Entonces surgen dos preguntas obligadas: ¿ahora qué hago? Y ¿por dónde empiezo? Diseña un programa de entrenamiento y logra los resultados que esperas. Aprende las bases del entrenamiento Una vez que se inscriben en ... Sigue leyendo "¿Sabes entrenar o solo cargas peso en el gimnasio?"

¿Ponerse en forma entrenando en casa?

¿Son las rutinas de ejercicio en casa lo que necesitas para ponerte en forma? Por fin es la hora de la salida, tras una larga y ardua jornada de trabajo para ganarse el sustento, y llega el momento en el que normalmente vas al gimnasio a entrenar. Y aunque sudando la gota gorda levantando pesas hace ... Sigue leyendo "¿Ponerse en forma entrenando en casa?"