Proteínas

Syntha-6: crea músculos más rápido

El desempeño atlético genera altas demandas nutricionales que eventualmente interrumpirán la construcción muscular. Mientras tus reservas de energía comienzan a disminuir, tu cuerpo no tiene otra opción más que convertir tu tejido muscular en una nueva fuente de combustible, una vez comenzado este proceso destructivo existen grandes pérdidas de masa magra muscular y tiempo de ... Sigue leyendo "Syntha-6: crea músculos más rápido"

Complementa lo que comes con suplementos alimenticios

Uno de los errores más comunes al alimentarte, además de saltarte comidas es hacerlo sin equilibrio. Evítalo con suplementos alimenticios. El doctor Luigui Gratton, médico en la Universidad de California, en Estados Unidos y Coordinador de la Administración Estratégica y Dirección del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, señala que “las personas,  por lo general tenemos ... Sigue leyendo "Complementa lo que comes con suplementos alimenticios"

¿Necesitas consumir suplementos de proteínas?

Las proteínas forman muchas estructuras de tu cuerpo, se degradan por los esfuerzos intensos y prolongados (catabolismo) y cuando te recuperas te hacen más fuerte porque se trasforman en músculos (anabolismo). Pero como deportista, ¿tienes que tomar más proteínas de las que aportas en una dieta equilibrada? Depende de cómo sea tu dieta, pero en general ... Sigue leyendo "¿Necesitas consumir suplementos de proteínas?"

¿Cuánta proteína al día?

Recientemente apareció un estudio realizado por investigadores del Departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Melbourne, Australia, en la que se evaluó la cantidad de proteínas que puede tomar una persona sin que haya riesgos a la salud. Estos investigadores concluyeron que ingestas de 2.5 gramos al día de proteína, por cada ... Sigue leyendo "¿Cuánta proteína al día?"

La mayoría de los atletas universitarios no se alimentan bien

Basándose en las recomendaciones dietéticas para deportistas, únicamente el 15% de los atletas colegiales consumió suficientes carbohidratos y sólo el 26% de ellos tuvo un consumo adecuado de proteínas, según un estudio publicado en el Boletín y Metabolismo en el ejercicio. Lo más curioso es que es probable que excedan las recomendaciones dietéticas, prefiriendo alimentos llenos ... Sigue leyendo "La mayoría de los atletas universitarios no se alimentan bien"